提升免疫有误区 接种疫苗是关键


发布时间:2019-01-29 11:53 作者:香港裕力疫苗预约

感冒季节来临,免疫力可以提升吗?什么方法可以加强免疫力?伦敦帝国理工学院免疫学教授查尔斯班汉姆(Charles Bangham)解释,「增强免疫力」是一种误解,更适当说法是帮助免疫系统在「抗病与反应过度」间取得平衡,建议补充足够营养、睡眠、运动和接种疫苗来提升免疫系统效率。

提升免疫有误区 接种疫苗是关键


免疫系统如堡垒 精准辨识敌我

根据《病人》报导,免疫系统是由细胞、器官和系统组成复杂网络,帮助身体抵御疾病,重要器官如胸腺、骨髓和淋巴结像「堡垒」,血液中白血球则是奋战士兵。约80%免疫组织位于消化道内,作为血液与外界病原体之间的保护屏障,此外,肠道菌丛也证明有效维护健康。

格拉斯哥大学免疫系主任詹姆斯.布鲁尔(James Brewer)表示,免疫系统分为「先天性免疫」和「适应性免应」。「先天性免疫」能迅速反应外来菌原体,提供即时作战能量;「适应性免应」则是接触病原体後产生记忆,当同个坏人再次入侵,身体产生专属武器进行重点攻击,如抗体。

过度提升免疫力 小心过敏早上门

吃补给品可以提升免疫力吗?班汉姆说明,免疫系统能辨识外来敌人,进而消灭疾病,但若过度提升免疫系统造成失衡,免疫系统恐自伤健康组织,增加「自体免疫疾病」风险,如过敏。他指出,利用疫苗来加强特定疾病的免疫力才有意义。

许多补给品声称能提升免疫力,然而目前没有明确证据。班汉姆表示,维生素可能有帮助,但前提是这个人正好缺乏;如果服用抗生素伤害了肠道,益生菌可能有助于恢复肠道内正常菌群。

若想提升免疫效率,饮食、睡眠、舒缓压力和运动是不二法门。他指出,免疫细胞需要充足营养来运作;人体承受压力时,释放皮质类固醇会降低淋巴球数量,抑制免疫系统;睡眠对免疫功能非常重要,研究显示,每晚睡5-6小时的人,患感冒风险比睡7小时的人高。
 

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免疫力低下常生病 建议接种疫苗

如果经常生病怎么办?家医科医师坦尼亚劳森(Tanya Lawson)表示,甲状腺机能低下症、第2型糖尿病,贫血等疾病,都可能是原因,可检验查出。如果不是疾病因素,医师怀疑可能是肥胖,吸烟,基因,缺乏运动,过量饮酒和不良饮食,此外儿童与老人免疫力通常也不佳,建议接种疫苗抵抗疾病。

哈佛医学院指引指出,任何药草、补给品是否能提升免疫力的议题过于复杂,且免疫细胞种类多,该提升哪种、适当数量多少,学界也没有定论。接种疫苗是关键,另外建议多吃蔬菜水果、运动、充足睡眠、戒菸、健康体重、适度饮酒、注意卫生和减少压力



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